14超前技巧
“陈锻练必定说过你两周跳时的题目吧？”袁铮在一旁问道。
之前在冰场看到她一次次颠仆后又利落爬起来持续练习，不管多少次，脸上的懊丧都不能禁止毅力，袁铮一度觉得看到畴前的本身，就在这个十七岁的女孩身上，那么实在那么痛苦的本身。
袁铮点头，“他一向感觉我是个好苗子，厥后我拿了天下锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机遇看到。”
明智和热血双管齐下，早晨何翩然空出用饭时候，和袁铮在练功房见面。
就算她平常脾气淡定，也架不住如许的镇静，笑得格外光辉。
何翩然站到对角线肇端，助跑，起跳。
“她叫甚么？”何翩然也有点等候能获得陈正歌赞成的新人究竟是甚么样的本事。
“听我的尝尝。”袁铮表示她再做一次。
“标致！”
以是，他节制不住本身想要助她一臂之力的心，仿佛是在和畴昔的本身对话，当时的他多但愿有小我帮帮本身，在他最需求帮忙的时候。
那岂不是和本身一样难找到重心？何翩然仓猝凑到他身边坐了下来，神态当真如同上课。
明天因为时候安排，男单女单的练习错开，冰场上只要何翩然一小我，她倍受鼓励地滑了两圈后蹬冰起跳，一个空中姿势勉强周数略有不敷的3A稳稳落冰！
短短时候内进步明显，她感激袁铮之余也有点猎奇，他对3A的把握实在是炉火纯青，固然才二十一岁，但指导起来的确和专业锻练没有辨别。
袁铮愣住看她半晌，缓缓伸展开笑容，“我十二岁在处所队时就能跳出三周了。”
她这是发自内心的歌颂。
“说过，”何翩然复述，“我起跳以后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了题目。”
何翩然觉得本身听错了，“甚么？”
“另有，均衡在起跳时就已经决定，空中只能节制，不能窜改重心。你来尝尝。”
“当然。”何翩然毫不扭捏。
两小我一起伸展热身，预热结束，袁铮先为何翩然做树模。
“本年世锦赛我记得你拿了铜牌。”
此次她提早翻开胳膊，固然周数不敷，但落地非常稳。
学着他的发力，何翩然试了一次，艰巨地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。
而现在，她笑着伸手，微弯的眼角眉梢竟悄悄地勾动心弦。
这是她第一次冰上尝试！
这时，袁铮不等她开口，笑容再次闪现脸上，“我还欠他个天下冠军。”
她和体能锻练商讨过，增强大腿外侧肌群的发作力练习，白日，加练的力量到了早晨能更好的帮忙她在陆上起跳，而袁铮一向要求她以三周为标准停止陆地腾跃，共同提早翻开的手臂，何翩然的行动垂垂向存周的3A挨近。
这时，场边想起掌声。
“行啊小丫头，”等她滑过来后，陈正歌看起来也格外镇静，“甚么时候留了这么一手！”
何翩然仓猝收敛看去，笑容顷刻再次回到脸上，“陈锻练！”
何翩然一怔，脱口而出，“你也碰到发育关了？”
袁铮看着面带笑容的何翩然惊诧一瞬后，很快笑着说：“哦？你欠谁的？”
对于花滑运动员来讲，陆地练习非常首要，偶然每天花在陆上的时候要比冰上另有多两三个小时。
这天早晨加练结束，何翩然想了又想，但愿能从他的口中获得更多经历，因而问道：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是本身平时堆集的经历吗？”
“真的假的？”何翩然惊奇的双唇微张，“一向保持到现在太短长了！”
这是中国男人单人滑曾经缔造过的最好小我成绩。
何翩然点点头，她记得本身大腿肌肉和瓦伦蒂娜的辨别，特别是外侧。
何翩然心头一颤，话到嘴边却不知如何安抚。
当然，她本身也不否定有打动的身分，应战难度和极限是每个运动员都情愿竭尽尽力的寻求，更何况3A已经有优良女选手胜利把握，她何翩然的天赋予才气不比别人差，固然重心有题目，但高度远度另有技术本身是多年打下的根本，不敢说最好，但她绝对有信心。
她有些镇静，又试了一次，还是很稳。
“提早翻开双臂能够帮你找到右腿落冰时的均衡，如许你的空中姿势就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感受。”
“别像前面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点翻开！”
第二天冰上练习，何翩然开端尝试2A，固然完成质量仍然不尽如人意，但她发明本身正在逐步规复，剩下的就是更刻苦的练习和时候题目。
再次夸大，本文无cp~翩然小朋友这辈子只爱她的冰刀~
“阿谁时候刚到国度队，男队里四五小我，合作狠恶，我却一夜之间统统腾跃都得重新练起，厥后就被送回了处所。”袁铮腔调漫不经心，像是在讲别人的故事，“处所队的王锻练是我的发蒙恩师，他花了很多时候在我身上，帮我改技术，重新把握重心和均衡，一年多后我才又通过天下锦标赛回到这里。”
一周时候，何翩然都在寻觅提早翻开双臂的均衡感。
袁铮伸脱手，击掌，紧握。
怪不得他非常清楚本身的题目地点。
“真巧，我也欠人一个天下冠军。”
“不错，没想到我们男单步队里另有锻练人才，”陈正歌拍了拍何翩然的肩，“看来我们师徒俩这个礼拜还都有所收成。”
“别急，”陈正歌笑道，“下周天下锦标赛，你亲身去会一会她。”
提到这些，贰心中仍然遗憾，本性豁达让他不自发想一笔带过，刚要开口，就瞥见一只白净的手伸到面前。
她声音不大，三个字却掷地有声。
袁铮第一次间隔这么近看她，在他的印象里，何翩然固然话未几，但端倪流转间老是神采飞扬，一旦踏上冰场，本来清秀动听的她就会变成别的一幅狂热又新鲜的模样，陌生又刺激，看得人血脉贲张。
夜晚跳舞课结束后回宿舍的路上，何翩然对本身的信心比之前不是强了一点半点。袁铮对自我的冲破和与本身类似的目标让她倍受鼓励，她感觉本身也能熬过这最困难的阶段，或许这个赛季她的技术还没法与伊维特、夏天另有瓦伦蒂娜相提并论，但不代表这些人的高度她永久难以企及。
袁铮笑着又说一次。
“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”
“我重视过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依靠膝盖以下的力量，大腿的力量应用不敷，实在以你的发作力，即便是冰上三周也不会有题目。”说罢，他做了个3A，轻松超脱，稳稳落地。
“是，一个各方面本质都很优良的小女人，比你小了两岁。”
“早点？”何翩然质疑他的说法，“翻开太早转体味不充分。”
何翩然点头，“当然不是。”
他眼神当真，没有之前的戏谑，何翩然看着眼里，竟不知不觉开端信赖方才他的说辞，点头应允。两人商定好时候后才分开冰场，各自去持续不通项目标练习。
2A只是个开端，如果目标是天下冠军，那她要面对的应战必定另有无数，第一道坎儿就倒下实在说不畴昔。
何翩然笑着把本身从男单那边总结出的经历全都奉告给陈正歌，又说了本身2A现在的环境。
何翩然先是一愣，旋即明白他的意义，“锻练你找到我的新队友了？”
“谁说是一向保持到现在的？”袁铮挑了挑眉。
“这就对了，偶然候，腾跃的事理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时候里把握身材均衡，这还是小时候我处所队的锻练教过我的。”
“别开打趣了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，如何能开练三周？”
“我曾经有一年俄然长了十四厘米，直接蹿到现在的180。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
“你教我的那些都是你的锻练在起伏期教你的？”
“我本身。”
作者有话要说：关于练习这些，一些来自我看讲授视频运动员自传以及一些论坛的技术指导，剩下的都是瞎掰，大师不要参考~不要信赖一个在冰上站都站不稳的人~
“那我问你，你最开端练体能的时候，锻练莫非让你储备刚好滑完长节目标才气？”
不过何翩然的决定并不是一时打动，何翩然内心清楚，就算最后尝试失利，陆上腾跃练习也是同时熬炼腿部肌肉，当作加练力量也不算丧失。
“这算商定？”袁铮回过神，故作平静地笑着说道。
