第五节 酸葡萄与甜柠檬心理：阿Q精神胜利法

精确利用“精力胜利法”，阔别焦炙

固然“精力胜利法”从某方面来讲，是一种比较悲观的思惟，但是当一小我面对难以接受的压力时，用这类粉饰和自我安抚的体例，的确是最快、最有效地减缓压力、均衡心机的体例，并且能够制止一小我的思惟走向极度。很多的究竟也能够证明，“精力胜利法”的确能够窜改一小我的表情、事迹、乃至是运气！

有一次，罗斯福的家里遭到窃贼的帮衬，丧失了很多首要的东西。他的一名老友传闻此过后，赶紧写了一封信，想安抚一下他，让他不必把此事太放在心上。罗斯福收到信今后，很快便给朋友回了一封信，他在信中如许写道：“敬爱的朋友，感谢你来安抚我，我现在很安然，感激糊口。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全数；第三，最值得光荣的是，做贼的是他，而不是我。”

有些人能够以为这类用精力克服别人，安抚本身的体例未免有些“虚假”、“回避实际”。但实际上，这类心机反应只是一种普通的粉饰心机，是一小我心机上自发的一种“自我防备机制”。当一小我盼望已久的东西有望获得时，这类粉饰本身内心实在设法的心机，能够起到减缓情感，并化解和分离因受挫而导致的心机创伤，寻求到一种心机上的均衡感。

又过了几年，唐军结婚了，他就用本身打工赚来的钱买了一套一楼的屋子。一楼不但又脏又乱，并且也不平安，以是老婆常常抱怨道：“这是甚么破处所啊，整天都要担忧被楼上扔下的渣滓砸到！”但唐军仿佛对此并不介怀，老婆烦躁的时候，他就会安抚老婆：“住在一楼的好处可很多呢！一进楼门就是家，不消累死累活地爬楼梯，并且搬东西也便利。有朋友来访，直接就探听到咱家来了。咱门口的空位还能够种点蔬菜、花草……”每次都把老婆哄得乐呵呵的。

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但是，任何一种事物都存在正、反两种感化，固然这类心机学的体例，能够通过粉饰起到暂缓一小我心机压力的感化，但我们也应当对这类粉饰心机有一种客观、精确的熟谙。因为粉饰心机只能让一小我保持短时候的自负和心机均衡，制止其呈现过激的行动。以是说，这只是一种“治本不治本”的侵占办法，其主动感化就像大夫用止痛片临时压抑病人的疼痛是一样的，并不能完整处理头痛的题目。如果一小我风俗性的在碰到波折或失利时，就用粉饰心机来安抚本身，时候久了还会像服用止痛药一样，轻易产生依靠性以及回避实际的心机。严峻者另有能够会形成病态的品德，以是毫不成耐久利用或者滥用。最好的体例还是在用精力胜利法沉着下来以后，详确地阐发受挫的真正启事地点，并寻求“治根”的良方，才气真正将题目处理。

除了“酸葡萄心机”以外，糊口中的很多人也会操纵“甜柠檬心机”，把本身所具有的东西视为最好的，哪怕这个东西没有任何代价。比如说，有的孩子资质痴顽、智力平平，他的父母为了安抚本身，就会用“憨人有憨福”的说法来均衡本身的心机；有的人被偷、被抢，固然丧失惨痛，但也只能用“破财免灾”来安抚本身；一个男人娶了一个边幅浅显的老婆，会奉告本身“如许的老婆有安然感”……

案例二：美国的前总统罗斯福，被视为是美国汗青上最巨大的总统之一。能够蝉联四届总统的他之以是获得泛博公众的支撑和恋慕，和他悲观、主动的待人、处世态度有着很大的干系。

当狐狸多次尝试仍然吃不到葡萄时，和一小我碰到“波折”或者“心机压力”时的心态是一样的。聪明的狐狸吃不到葡萄，就用“葡萄是酸的”来曲解究竟，实在是为了粉饰并减少本身心中的挫败感和懊丧感。狐狸的这类“酸葡萄心机”既和缓了失利所带来的不良情感，又减轻了精力承担，并且还能够重新寻求到心机上的一种均衡。在实际糊口中，当一小我的行动或动机不被社会接管或者是遭受波折、失利的时候，也能够利用“酸葡萄心机”给我们的提示，用曲解究竟本相的体例，来快速地减缓本身心中的压力与痛苦。

又过了一年，楼里搬来了一对腿脚不便利的老年佳耦，他们买的屋子是顶层，因而就想和唐军家更调一下。唐军二话没说就承诺了，但是老婆却不乐意了。因为顶楼不但夏天热、夏季冷，并且每天爬楼梯，很辛苦。唐军又阐扬出本身的阿Q精力疏导老婆说：“一楼固然好处很多，但是顶楼比起一楼也有很多好处呢！不但光芒好，并且绝对不会被楼上的人吵到，刚好处理了你怕吵的题目嘛！固然每天都要高低楼，我们还年青，就当熬炼身材了……”

案例一：唐军是一个生性悲观的小伙子，大学刚毕业的时候，他和几个朋友因为失业难，又不美意义向家里伸手要钱，以是糊口过得非常宽裕。他们5小我合租了一间7、八平方米的斗室子，一起挤着住。大师都吵着说那么多人挤在一起实在是太憋气了，连转个身都难，要早点找个屋子搬出去的时候，只要唐军一小我没有牢骚，他老是自嘲地说：“不就是拥堵了一点吗？朋友们在一起，既能随时互换思惟，又能常常联络豪情，这氛围不是挺舒畅的嘛！”

在一个酷热的夏季，一只狐狸路过一个果园。它俄然面前一亮，本来它发明前面不远处的葡萄架上面，有一大串熟透的葡萄。狐狸被骄阳晒得非常口渴，因而它后退了几步，向前一冲，固然跳离空中很高，却仍然没法获得葡萄。狐狸不甘心，便退至更远的处所，又试了一次、两次、三次……几次多次以后，狐狸都没有胜利地获得葡萄。终究，狐狸决定放弃那串高高在上的葡萄，在分开之前，狐狸自我安抚地说道：“我敢必定，那些葡萄必然是酸的。”而后才“心安理得”地分开，持续去寻觅别的的食品了。这是伊索寓言中的《狐狸与葡萄》的故事。厥后，这则寓言活着界上广为传播，狐狸的这类心机也被正式引入心机学，称作“酸葡萄心机”。

固然狐狸持续寻食，但它心中却仍然惦记取葡萄。找了好久，狐狸仍然没有找到适口的食品，最后只找到了一个酸柠檬。固然狐狸晓得柠檬是酸的，但是它仍欢畅地说：“这柠檬必然是甜的！”这实在也是一种心机学效应，叫做“甜柠檬心机”。

在这两个故事中，唐军是个糊口浅显的浅显人，而罗斯福是美国的总统，但是他们寻求心机均衡的体例却都是心机学中闻名的“精力胜利法”。可见不管一小我身份、职位如何，想要敏捷地摆脱心中的痛苦和焦炙，都有需求偶尔用“阿Q”精力来减缓一下本身的压力，从而获得“心机均衡”。

“酸葡萄心机”所指的就是当一小我的需求没法获得满足，或者是多次受挫的时候，为了保护本身的自负或者减少因失利所带来的焦炙、不安等不良情感，就决计肠编造一些所谓的“来由”，停止自我安抚。而“甜柠檬心机”则是将本身认定的较低目标或者已经具有的东西视为最好的，借此来减轻内心的失落和痛苦。“甜柠檬心机”和“酸葡萄心机”的设法固然是相反的，但终究所起到的感化倒是不异的。它们都是自我解嘲式的心机调度体例，终究的目标都是为了消弭严峻和压力感，起到庇护本身的心机免受伤害的感化。

总之，不管环境如何窜改，也不管是变好或者变坏，唐军老是能够活得开高兴心、得意其乐。

在冗长的人生中，每小我都会碰到一些波折、磨难或者不快意的事情。偶然候，一些事情在颠末尽力以后能够会获得改良或者处理；但是也有很多时候，一些事情是我们不管如何也窜改不了的。如果我们没法克服本身内心的阴霾，一向躲在暗中的角落里，被曾经的影象捆绑住，或者为了“打翻的牛奶”而不竭自责，那么就会导致身陷此中而没法脱身，是很难从低谷中走出来的。以是，很多心机学的专家，偶然候也会向人们建议，用精力胜利法来减缓本身的压力，很多时候你假装本身很欢愉，你或许就真的会欢愉起来！

提到精力胜利法，大部分的人起首想到的就是鲁迅先生笔下，阿谁常常用自我安抚的体例从精力上克服别人的“阿Q”。实在“酸葡萄心机”和“甜柠檬心机”也是和阿Q精力近似的精力胜利法。

过了一段时候以后，同住的朋友们都连续地找到了事情，一个个都搬出了小出租屋。最后，只剩下唐军一小我的时候，他每天还是乐呵呵的。朋友们偶尔见面，问及唐军：“现在只要你一小我孤孤傲单地留在那边，你不感觉孤傲吗？如何整天还是那么高兴啊？”唐军笑着答复：“你们都搬走了，固然冷僻点，但是我能够放很多书了。一本书就等因而一个教员，有那么多教员陪着我，也就不孤傲了呀！”