第419章 在一起的快乐

“仅每晚硬性加强体能收成不大，我筹算给你安排存亡存亡类的竞技练习，矫捷进步体能与反应才气。”

每晚九点到十点下训，此中有一天早晨无需练习，一个月另有一天普通24小时歇息，每晚加餐四小时练习，确切没甚么题目。

还能弹性练习？

也就是他说的竞技练习。

穆沉渊表示她往战壕方向走去，边走边道：“接下来你需求每晚加餐三到四个小时，确保三个月后能够顺利通过预备特战员提拔。”

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“另有，我再提示你一句，小安和穆教官，他们俩人的干系不简朴。”

时候紧急，必须抓紧，只要目标能达到，累点、苦点都无所谓。

既能进步气力与反应才气，还能进步体能，一举三得！

不远处，常老虎看着操场上还在挥汗的纤细身影，眼里有着深深的赞美。

每天多一个小时练习，一个月多出三十个小时，三个月整整多出九十个小时的练习量。

懂行的安夏天然没有任何定见。

“你啊，过分谨慎了。有穆教官在，你大可放放心心把小安交给他练习，完整不消去操心小安是否风俗。”

体能练习除硬性类如仰卧起坐、俯卧撑、单双杠……等这类古板式的进步以外，另有难度较大的矫捷性练习进步。

“最大的短板还是体能普通，力量属于发作型，后续很轻易软颓废，发力不敷从而丢后腿。”

九十个小时的练习量，能够完整很多练习了。

过着六一儿童节小敬爱们早点歇息

私是私，公是公，谈完了私事就得收转意，好好谈公事、闲事了。

穆沉渊看了她一眼，本想问“会不会很累”，话到了嘴里又改成，“好，四个小时，从今晚开端。”

提早适应高强度练习，为今后插手特战员而做筹办，也是不错的。

不得不说，穆沉渊为了她能够成为特战员，确切用心良苦。

“你的综合才气很强，搏击、射击、雷场通过、窥伺谍报获得、乘车射击我见地过，都非常短长。这些，已不需求加强练习，保持现在的练习便可。”

哨声吹响，双腿、双腕、腰部，绑上沙袋的安夏开端了当晚加餐。

三到四个小时？

“如乘车射击，如夜色长奔远间隔射击，战壕越障奔袭等竞技练习，这些练习既能够进步你的体能，又能进步你的气力与反应才气。”

安夏道：“四小时加强练习，风雨不竭。”

安夏的心态调剂很快，小我情感不过几息间收敛，小脸庄严以待，问，“甚么事？叨教。”

手腕疼，明天少更一点点

“独一的坏处只要一个：累。”

她向来不会勉强本身，既有说好四个小时，以她的对峙必定能够完成。

“小安这小女人，别看年纪小，刻苦是真能刻苦。”他对火伴谭竞感慨道：“比男战们还要能刻苦。”

当晚，安夏先负重5千米开端。

成为正式特战员后，三天三夜不眠不休时有产生，每个月炼狱式练习，一年12个月不间断，其中艰苦远超预备特战员的练习。

谭竞笑道：“你可别忘了，夏侯战将对她的希冀。成为一名特战员才是安夏的目标，现在不发狠练习，得要甚么时候才气练呢？”