第7章 无法摆脱的精神天敌――单一恐惧症(2)

惊骇落空自傲！一旦被扣上“瘦子”的帽子，那么这个女生百分之八十的自傲也就垮掉了。如果一个胖女生很自傲，那么她必然在某一方面很优良，不然没法弥补她落空的那百分之八十，而在表面上她必定会给本身一个差评。

那么，罗宾・扎希欧博士是如何对她停止透露医治的呢？

单一惊骇症患者中，有相称一部分是遭到了首因效应的影响。比方，在第一次经历某事时的遭受，或者在打仗某物之前别人的警告，或者是在初次打仗时，因为一些不着名启事所形成的严峻的创伤性印象，都会构成严峻的惊骇感。

不过，接下来就是见证古迹的时候。博士将她带到装着很多蜘蛛的玻璃箱前，并且让她将手伸入到此中。J密斯固然顺从，但颠末前一晚的浸礼，较着已经强大了很多，踌躇了一会儿后便将手伸入此中，并且逗留了一会儿。在伸出来的一刹时，她还是很惊骇，但很快她就认识到本身竟然做到了，随即变得非常镇静起来。在博士的要求下，她把一只蜘蛛放在本身的手上，博士说：“看到了吗？它并没有爬满你的满身！”最后，她还徒手将几只蜘蛛从一个玻璃箱中转移到另一个箱子中。

但是，究竟上呢？一定。记得某位老板在雇用的时候，有好几位标致的女孩子来招聘，前提都很好，但是他挑选了比较珠圆玉润的一个，因为“看起来比较有福分”。

接着，便是让J密斯看一些关于蜘蛛的视频。屏幕上的蜘蛛和图片上比拟增加了行动，更加活矫捷现，这让J密斯感到严峻的惊骇。她几近是流着泪看完这段视频的，这让她非常痛苦。

放眼我们身边，仿佛每小我身边都有那么几个筹办减肥、正在减肥、已经减肥或者减肥失利的妹子。“瘦”，仿佛已经成为多数女生的寻求。

4.过分来由效应

很简朴，因为惊骇！

这类医治体例的要点就是，直面本身的惊骇，一步一步走向它，最后完整打败它。

惊骇落空斑斓！

杂志上的美女们个个骨瘦如柴，电视上的明星们个个都在传授减肥法门，女生们更是破釜沉舟地喊出标语：“要么瘦，要么死！”

以是说，在女生的心目中，瘦划一于穿衣都雅，瘦即是斑斓可儿。对女生而言，落空瘦，就即是落空斑斓！

所谓“等候效应”，是指当人们在等候某件事情产生的时候，因为时候的流逝而产生必然的冲突感，而这类冲突感也就是我们常说的心机失衡，会激发一系列态度上的窜改。

拼瘦族，你在惊骇甚么？

而J密斯归去歇息的时候，房间里还被放上了蜘蛛的放大图片。固然惊骇，但她还是还是在房间里待了一晚。这对她来讲，是严峻的进步。

当代风行的审美妙就是“以瘦为美”，仿佛瘦就即是美。我有一个女性朋友，一米六多的个头，体重还不到八十斤，小腿跟我手臂差未几粗。成果走在街上，统统的女生都会恋慕地说：“哇，你看她，好瘦！”固然语气非常朴拙，但或许内心已经在策画下一轮减肥打算了。

接下来，就开端了透露的过程。那么，都是甚么样的透露呢？

人们会为了公道解释本身或者别人的某些行动而尽力寻觅启事，即便没有得当的来由能够解释，他们也会持续寻觅下去，直到找到“充足”的启事使其行动公道化。这就是过分来由效应。

单一惊骇症患者能够尝试思考一个题目：“我为甚么会惊骇？”摆脱那些为本身过分寻觅的来由，真正地与本身对话：“我为甚么会惊骇？”

听听，这还嫌本身不敷瘦！

而这一晚，在她房间里呈现的是各种大大小小的蜘蛛模型。J密斯在鼓励之下走入房间，并且和蜘蛛模型们待了一整晚。

3.定式效应

记得有这么个笑话：“我上个月瘦了12斤！”“哇，你是如何做到的？”“我卸掉了两条胳膊！”

定式效应指的是，当人对事物构成了牢固印象的时候，在心机状况上就会呈现必然的筹办来应对以后呼应的题目，并在感受、知觉、影象、思惟、态度、行动等方面都呈现这类偏向。

4种心机效应让你不再惊骇！

瘦一点！再瘦一点！拼瘦的女生，你们在怕甚么？

透露疗法是一种摹拟患者惊骇的场景，让他们透露在本身的惊骇当中，并且不竭革新本身能够接受的底线，终究在实在场景中冲破本身，不再惊骇的医治体例。

1.等候效应

而人们对于瘦人的印象仿佛就好了很多：标致，清秀，勤奋，矫捷，有魅力……

惊骇落空上风！肥胖的女生更加惹人垂怜，更加让人体贴，更加具有上风……起码女生都是这么想的。因为瘦才斑斓、才更自傲，那么理所该当更有上风。

另一个朋友糖人就把话说得更加直接：“这天下上统统都雅的衣服都是为瘦人筹办的！你看到本身身上那一坨坨肥肉如何对得起那些衣服！”

2.首因效应

为甚么“瘦”就那么首要？为甚么女生会因体重秤上的数字而或喜或悲，乃至连很多男生都插手了这个步队？

单一惊骇症的医治：透露疗法

对单一惊骇症患者来讲，“等候”是一件要命的事。在等候的过程中，惊骇会逐步加深，这恐怕比面对所惊骇之物本身还要让人抓狂。患者常常觉得本身所惊骇的东西随时会呈现，他们需求时克等候。

但是我晓得，这位朋友的免疫力很低，非常轻易抱病。脱下上衣，根根肋骨清楚，的确就是在骨头架子上糊了一层皮！就如许，她还是抱怨：“唉，之前跑步，搞得我小腿上都有肌肉了，没有本来那样瘦了……”

起首，J密斯要看一些关于蜘蛛的图片。各种百般的蜘蛛图片让J密斯感到难受。她双臂护在胸前，身子侧倾，较着地在停止自我庇护，并且呈现激烈的逃窜欲望。但是，遵循要求，她必须对峙看完这些图片。

【征象】

这必然是她人生当中最崩溃的一晚。亲手将装有蜘蛛的玻璃箱带回房间是她的一个重猛进步，这证明她正在一步步地直面本身的惊骇，固然这庞大的惊骇让她感到哀痛和气愤。

【保存法例】

是以，无数女生插手了拼瘦雄师，甚么节食只吃蔬果、超负荷活动、针灸按摩、吸脂塑形……乃至有报酬了减肥，不吝吃猫粮和在肚子里养蛔虫，听着都让人感觉头皮发麻。为了能瘦下来，大师都很拼。

前几年，在摸索频道的《植物我最怕》中，罗宾・扎希欧博士向我们揭示了她如何采取为期五天的麋集透露疗法，让这些有着各种百般植物惊骇症的人们获得重生。

我们这个期间，最风行的趋势是甚么？那就是瘦！

某损友如许打击我：“你真是刻薄啊――站着够宽，躺着够厚！”另一损友顿时接茬：“你戒指那里买的啊？恰好我缺一个手镯！”

接下来，J密斯被带去宠物店观光各种蜘蛛。她还是感到惊骇，并且非常想要躲避。但是终究，她在博士的鼓励下察看了这些蜘蛛。而博士给她的礼品是一玻璃箱的小蜘蛛。

如果单一惊骇症患者属于这类环境，那么应回想本身初次打仗所惊骇事物的过程，并且阐发最后惊骇的启事，以此为解缆点，垂垂消弭惊骇心机。

有一名J密斯，她非常惊骇蜘蛛。她在家里不敢开空调，因为惊骇蜘蛛会从空调的裂缝里爬出来。她也不敢靠近树木或草坪，因为她惊骇有蜘蛛俄然冒出来。总之，她感觉任那边所都能够被蜘蛛占据，而她必须谨慎翼翼地避开统统来自蜘蛛的威胁。她感觉本身的家是她独一的堡垒，以是她会尽能够地不出门，避开各种藏着“仇敌”的处所。她总会设想蜘蛛爬满满身的场景，然后为此颤抖不已。

在平常糊口中，过分来由效应到处可见，如情侣两边之间呈现裂缝，想要挽回的一方就会冒死为对方找来由，来解释其各种行动。

首因效应，也叫“第一印象效应”，即在第一次打仗或人或某物的时候，人们脑中会留下深切印象，这类印象悠长持续，比今前任何一次的打仗留下的印象都要深，并且会“先入为主”，影响今后对此人或事物的熟谙、判定。

单一惊骇症患者对本身所惊骇的事物，因为已经构成了心机定式，主动“设定”其具有伤害性，以是一旦碰到，马上的反应就是“警报”“我会受伤”“我会死掉”，进而顿时做出一系列反应，不假思考、不阐发究竟，只是按照心机定势停止活动。

而单一惊骇症患者，则会为本身的惊骇寻觅启事。比如，一小我晓得他对鸽子或其他事物的惊骇是不公道的，但他会从各个角度为本身找借口，比如“它会啄人”“它代表恶魔”“它的模样让我想到某部电影里的杀人机器”等，直到他以为本身的惊骇是公道的为止。

女生们老是在冒死减肥，冒死要瘦，乃至不顾本身身材前提想尽体例瘦身。实在，不过就是在惊骇落空斑斓、自傲和上风。

由此，她完整摆脱了蜘蛛惊骇症。她说：“我从没想过本身能做到这类事情。我竟然让蜘蛛爬到我的手上，我还拿着它们！而现在，我毫发无损。”

按说这本来是个夸姣的结局。不过，这女孩却还是在减肥，直到面如菜色，备显蕉萃，却仍挂着衰弱的笑容问道：“我有没有瘦一点点？”

被贴上了如许的标签，哪个女人能有自傲？

【解答】

J密斯当时感到非常惊奇和气愤。在她看来，这的确就是要将本身逼上死路。但是，一想到本身来此的目标，她终究勉强将玻璃箱抱回房中，度过了一晚。

是以，单一惊骇症患者在碰到“伤害”时，应起首停止恰当的阐发，公道解释本身所处的境遇，并尽量不按照畴昔的经历而是遵循当前究竟停止判定。

对于一个女生，你能够说她笨，能够说她傻，能够说她脾气差，但是你要说她胖，她会找你冒死！

熟谙个女孩子，胖乎乎的、憨憨的，很敬爱，带领也很喜好她，每天称她为“小胖女人”，但是，这丫头竟然偷偷哭了！然后发愤减肥，终究成为大师眼中的窈窕淑女，人瘦下来以后，变得热忱自傲，气场都不一样了！昵称也从“小胖女人”进级为了“标致妮子”。

当患者呈现这类心机时，能够顿时调剂本身的状况或行动，以此减少压力。比如，当你走在路上谨慎翼翼地察看着马路四周，防备着惊骇的东西蹦出来时，无妨小跑几步、窜改走路的法度，来抵消“等候”所增加的惊骇，重新调剂本身，以更加主动的心态去面对。

起首，博士让她晓得：“你到我这里来寻求医治，是因为你下定决计不再被这类惊骇所困扰，你要开端新糊口，为了你本身，也是为了你的家人和孩子。”她帮忙J密斯果断了信心，并且重申了目标。她也奉告J密斯，透露疗法的过程能够会很难，以是必然要对峙。

凡是，人们对于“瘦子”的印象是甚么样的呢？怠惰，贪吃，不爱活动，笨拙，油腻，与时髦无缘……

人们等候的时候越久，就越轻易产生悲观心机，逐步激发焦炙。这时，人们会窜改本身的行动或态度，以此来开释焦炙。

因为这是一个“瘦”者为王的期间！“瘦”乃至成为了一个女生是否胜利的标杆之一！

某位心机学家曾做过如许一个实验。他把大门生分红两组，并且向他们出示同一小我的照片。他奉告第一组大门生，照片中是一个十恶不赦的罪犯，而对第二组大门生说，此人是一个德高望重的科学家；然后要求他们用说话描述对比片中人的印象。第一组大学肇事前认定了这报酬“罪犯”，是以描述多为“凶恶”“狡猾”“目光中充满贪婪和残暴”。而第二组大门生因为事前认定这报酬“科学家”，描述多为“聪明”“睿智”“目光中明灭着聪明和思虑”。而究竟上，那只是张浅显人的照片。

当时固然哈哈一笑，但是顿时决定减肥。成果，尽力了三个月后，胖了5斤……

比如，我们等了好久的公车，车都没有来，同时如果当时气候很冷，或者你赶时候，你的焦炙会加深。这时，你就需求做一些窜改――你能够调剂你的状况，把纯真地站在那边等变成来回踱步；你能够窜改你的行动，换一种交通体例，等等。非论是哪一种环境，你都是通过“窜改”来抵消“等候”给你带来的悲观效应。

很较着，对蜘蛛的惊骇不但让她有很大的心机承担，还对她的糊口形成了影响。