第13章 我狂躁吗？我只是淡定得不明显！――躁狂症(2)

同时，情感是能够相互传染的。当一小我情感不良的时候，也会让对方的情感遭到影响，进而影响两边之间的交换和相互之间的印象。

躁狂症患者在对待别人时常常易怒，那么对方很能够也用一样的态度来回敬你。成果，在这类环境下，你能够会更加严峻不安，进而使症状加深。

我的朋友E就是这么一个典范。E和老公相爱3年，结婚5年，忽有一天，因为老公出轨而决定仳离。固然老公苦苦要求，但是E并没有谅解他。她说：“我今后绝对没体例和他持续糊口在同一屋檐下，只要想到他，我就感觉恶心。倒不如放了相互，各自糊口。”就如许，E的老公变成了前夫。

方才分开校园的门生们，一方面迟疑满志，一方面因为要从黉舍向社会过渡而非常不安。因而，一些适应才气较差的门生毕业以后心浮气躁，对本身希冀甚高，但是，如何事情、如何与同事相同、如何融入团队、如何措置冲突……这一系列题目摆在面前，一下子就傻眼了。是以，他们变得怯懦、沉闷、气愤、回避，终究成了毕业躁狂症一族。

与毕业躁狂症近似的，另有仳离躁狂症。仳离在当代社会中已经是很遍及的题目了，而仳离后的人，很轻易在一段时候内堕入仳离躁狂症。

1.多米诺骨牌效应

一样，对人而言，我们四周的人就是我们的镜子。我们浅笑，他们也浅笑；我们奸滑，他们也奸滑；我们暴躁，他们也暴躁。这就是态度效应。

对于躁狂症患者来讲，特别应当重视这一点。躁狂症患者极其轻易冲动、被激愤，同时精力畅旺、过分亢奋，因为一点小事就会暴跳如雷、大发雷霆。而对方则因为环境产生得莫名其妙，而一样气愤。一来二去，这类气愤和仇恨感在相互之间滚雪球般越来越大，冲突无休无止。

毕业躁狂症，指一些人在毕业后烦躁苍茫却信奉吃苦主义，寻求本性、分歧群、没有定性、不敷主动。首要的是，他们的抗波折才气极差，一丁点困难便能够将他们打倒。

温馨的环境能够制止外界刺激的扰乱，让情感不会被进一步激起。此时，尽量不要与人有过量扳谈，也不要看电视剧、电影、漫画、消息等，以免情感被进一步激起。

对躁狂症患者而言，亢奋、冲动、镇静、易怒等情感状况都会影响对方，在相互之间构成不良的情感磁场。是以，患者应当尽量制止这类情感效应的负面影响。

最后，还应当学会公道地宣泄压力。在压力增加的时候，不要风俗性地屈就于情感之下，应找到公道的路子宣泄。比方，跑步、篮球、网球、泅水、登山、拳击……这些都是很好的宣泄体例。

比如，我要说的这个小Q就是典范的毕业躁狂症患者。他毕业两年，事情换了五六个。每到一处，就感觉本身能够大施拳脚，实际上却表示平平。他每天脸上都明晃晃地写着“爷很烦，离我远点儿”，是以并不能很好地融入同事们的圈子，这让他感觉本身很受架空。带领找他聊两次，他顿时就感觉带领看不上本身。同时，他也不肯放下“身材”向别人就教，或者主动跟别人学习，对别人的定见也听不出来，只是惶惑然地让压力与日俱增，一段时候后仍然没有半点转机。他惊骇本身被人嘲笑，更惊骇被炒鱿鱼，因而干脆本身先辞职。

４种心机效应，打倒躁狂症！

E回到一小我的家中，大哭了一场，这“一场”持续了很长时候――只要想起来这段婚姻，眼泪就止不住。总之，此次大哭在多少次中场歇息后，持续了一个月。

多米诺骨牌，即一块块摆生长长一串的骨牌，把第一块推倒，以后就会一个接一个全数倒下，场面相称壮观。

没错！对躁狂症患者而言，最首要的就是学会节制情感！

患者会发明，本身老是没法节制情感，一旦情感涌动上来，就会刹时变成它的仆从；本身还老是冲动地夸夸其谈，思路从一件事情刹时就转到另一件事情上。

起首，患者应阐发一下本身的脾气。问问本身：我是不是一个轻易打动的人？我是不是一个内心爱计算的人？我是不是一个过于争强好胜的人？我是不是一个轻易被豪情节制的人？如果答案是“是”，那么应当从泉源长停止根治。尽力用阳光主动的态度糊口，遇事不要脑筋发热、打动行事，给本身思虑的时候。

那一句“倒不如放了相互，各自糊口”显得E聪明萧洒，但在统统看似风平浪静之下，仳离躁狂症却悄悄来袭。

4.态度效应

多米诺骨牌效应指的是，一个很小的力量能够会激发一系列的连锁反应。

态度效应表白，躁狂症患者需求保持悲观主动的心态，让本身的表情尽量平和，糊口中要多浅笑，友爱地对待别人。为本身营建一个友爱的糊口氛围，降服躁狂症将不再是难事。

当你略微安静下来，能够应用另一个别例――冥想，来加深自我熟谙，获得深层次的安好。冥想时，找一个让本身舒畅的姿式，使身材放松下来，不必特地专注于某件事情，但是需求能够感遭到自我的存在和内心的平和。在颠末一段时候的冥想练习后，患者的心智和情感都会感遭到安静的愉悦。

古希腊有个大豪杰，叫海格力斯，他力大无穷。有一天，他走在一条巷子中，看到地上有一个苹果大小的袋子，鼓鼓囊囊的很丢脸。因而，他就踩了阿谁袋子一脚，想把它踩瘪。但是，没想到，这个袋子的大小竟然增加一倍。海格力斯既诧异又活力，因而不断地用力踢踩这个袋子，可他越是用力，袋子就收缩得越短长。到最后，他愤恚地拿起一根木棒来敲打袋子，可它却收缩到把巷子的来路都堵死了。

在躁狂症发作、情感过分高涨的时候，能够让本身置身于一个温馨的环境当中。如果不能节制本身，也能够请家人或者朋友帮手。

3.情感效应

对于躁狂症患者来讲，任何一个小小的窜改都能够会产生一系列的连锁反应，这些反应有能够是内涵的，也有能够是外在的，能够是正面的，也能够是负面的。躁狂症患者在严峻或发怒的时候，就是骨牌的开端，会引发内部一系列负面的情感，同时对四周环境和交际都带来负面效应。若能尽量让本身平复表情，减少亢奋活动，节制情感，不发怒，一样会给内涵带来主动的连锁效应，产生一系列的正面影响，对晋升交际也有很大帮忙。

情感效应，指一小我的情感状况会影响别人对其的评价。比如，当时你很降落，不肯意和人过量交换，那么，过后对方对你的印象很能够就是“冷酷”“外向”“交际才气较差”等。如果你处于很亢奋的状况，则能够给对方留下“话痨”“过分热忱”“不顾及别人感受”的印象。一样的人，因为当时的情感状况分歧，会导致给别人留下的印象截然分歧。

有这么一个关于大猩猩的风趣的尝试。科学家在一个房间里放上很多镜子，然后让猩猩走出来。第一只猩猩脾气和顺，它进入房间后，看到了很多“火伴”，不由欢畅地和它们打号召。天然，镜子中的“火伴”也一样和睦。它镇静地在房间里玩儿了三天，分开的时候还恋恋不舍，想和“火伴”们持续相处。而第二只猩猩残暴暴戾，它一进房间，就看到很多一样凶暴的“仇敌”。它顿时做出战役姿式，和这些“仇敌”厮杀起来，非常惨烈。战役了三天后，它竟死在了这个房间中。

海格力斯终究感到无可何如，这时，有一名智者奉告他：“这是个仇恨袋，你不睬会它，它就只要最后的苹果那般大小。你如果招惹它，它便会一向与你为敌。”

躁狂症患者常常轻易情感高涨，偶然是与景象不婚配的欢畅，偶然是一点小事引发的气愤，另偶然是过于亢奋的性欲……总之都是无处宣泄的畅旺精力。

【征象】

患者还应当学会三思而后行。既然是轻易打动的人，那么在碰到任何事情的时候，都应抢先沉着下来再做决定。如果时候答应，乃至能够给本身列一个打算表，严格遵循步调履行，以此包管不会因一时打动而搞砸整件事。

躁狂症患者常常精力畅旺，以是能够停止一些活动来耗损。在碰到事情的时候，也要尽量豁达开畅，制止敏感多疑，要沉思熟虑，尽量减少与人的摩擦。

别的，患者还得学会合中重视力。他们的思惟老是在滑翔，从一个点缓慢地跳到另一个毫无干系的点上。看似思惟腾跃，实际上是难以集合重视力，因此说话做事也贫乏逻辑。

躁狂症的保存需求：情感节制

以是，海格力斯效应指的就是，当你对别人有敌意并且停止进犯的时候，对方也会仇恨你并且想体例抨击。两边互不相让，因而仇恨越来越深，抨击的手腕越来越激烈，最后两边都会支出惨痛代价。

毕业躁狂症&仳离躁狂症

2.海格力斯效应

以后，E变得暴躁多疑。她对任何事都变得敏感起来，乃至对mm的爱情果断地持反对定见。她开端质疑四周的统统，再也不信赖世上有真爱。

【解答】

【保存法例】