第三十七章 发现以及解决问题
为此，他不想错过任何一次跟球队停止的集训。
“我说让你用饭。”
苏克当然是感到怠倦的，只不过他利用了状况规复卡。
这令苏克在回撤以及前插时，老是要遭受很多费事。
范斯特亚克点点头；“那就先如许吧。”
除了腿部练习以外，哈特巴奇还要求投掷类的练习。
说罢，哈特巴奇就鼓掌道，“那我们开端吧。”
目前来讲，苏克在对抗中是完整没有上风的，他也不会去找人对抗，以是说，他要躲着。
苏克立马小跑畴昔。
苏克点点头表示；“没干系，我身材的规复速率很快！”
汗水滴答滴的流淌不断，双腿都要感受脱落普通疼痛。
在必然程度上负荷练习以后，连就交叉其他练习项目。
此时的哈特巴奇都在考虑，明天的练习是不是要加大一些难度了。
哈特巴奇挑眉：“这么快？”
【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身材前倾（回）】
作为主锻练，他一方面要开辟苏克的才气，同时也要换位思虑，寻觅禁止苏克的体例。
两个小时以后，苏克全程跟下队内的上午练习。
固然仅仅是一个小时的练习，但哈特巴奇是专业的，他的练习也是偏向于科学的。
“身材的启事没法处理，不过也有一个处理计划，那就是让科索佩奇耗损对方的体能，让苏克鄙人半场阐扬，如许他的阐扬空间就更大一些了。”
“抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，行动频次不要太快，必然要保持标准性。”
苏克额头上尽是汗水，他死死的咬着牙。
苏克遵循哈特巴奇的指导开端停止练习行动，但没过五米的间隔，苏克的双腿就好似暴风中的树枝一样猖獗的打摆。
他表示力量需求均衡，不是只练一个项目，而是要停止团体的调和练习。
......
【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】
范斯特亚克转头道；“他早上练习了是吧？”
“酸死了！酸死了！”
如果换成其别人，估计已经心态爆炸了，但苏克好似完整没有这类题目。
总要做些筹办的。
练习刚结束要死要活的，这会儿又活蹦乱跳。
“卢卡，传球的时候，尽量朝我最后摆脱假行动的另一侧传球。”苏克解释道；“我在回撤以后，接球之前会朝着摆布两侧回身停止前插的假行动，而你传到我回身的另一侧。”
他的练习打算不是一成稳定的，而是遵循苏克的活动表示环境停止微调。
苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，持续对峙。
刚开端，苏克很难去跟上练习难度，但他还是在对峙。
先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几近就是囫囵吞枣，主打一个高效。
要让苏克的身材感到怠倦以及必然的肌肉负荷，但这个程度不会过分。
说罢，苏克开端持续侧抱膝走。
“两次已经是极限了，青少年不要过分的触碰力量，并且你...还需求发育，我们只能从促进发展的角度解缆，并且回绝统统的负重练习。”
但说的轻易，做起来很难。
“好了，筹办活动结束，开端进入正式练习。”
哈特巴奇皱眉道。
【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】
但传球就是那么明晃晃，统统人都能瞥见，苏克想要去躲避很难。
苏克眨眨眼：“我不饿！”
当苏克回身的那一刻，莫德里奇会朝苏克的反向传球。
下午的队内赛，苏克的表示不是很好。
感受才没过量久，哈特巴奇的声音再次传来。
苏克接过冒死挤着喝起来。
还是阿谁题目，身材过分肥胖，即便是普通的对抗，苏克都没法完成传接球的目标。
哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么主动练习的。
【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】
【转腰跑（去）-后踏步（回）】
砰！
他晓得苏克是甚么意义，这就是要尽量的躲避对抗了。
哈特巴奇也沉默了。
范斯特亚克看着球场的方向停止总结道。
巴顿一把将苏克撞倒，两人在接球的那一刻有过身材冲撞，苏克毫无不测就被干翻了。
这一套行动下来，持续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。
“我的练习体例跟其别人不一样，在针对你的练习时，不会破钞太多的时候，一個小时的强度练习，每周停止两次。”
巴顿走畴昔，主动伸脱手。
无法之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大抵五分钟摆布又跑返来了。
基于双腿的酸胀，苏克下认识的增加了速率，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵叱了。
“在对峙五米！！”哈特巴奇的声音蓦地进步。
这家伙是甚么变态规复速率？
巴顿看着苏克身上的沾上了泥土以及绿油油的草屑，这家伙不晓得被本身撞了多少次。
苏克欢畅的叫声开启了一天的练习。
“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时一样的行动，但要保持身材前倾，进一步给压力！”
苏克立马点头。
哈特巴奇走过来将手里的能量饮料递畴昔。
苏克：“我用饭很快的。”
独一的处理体例就是更快、更埋没的跑位了。
“苏克的短板还是身材，如果有人专门盯防他，那么他的阐扬就会大大扣头。”
“啊！！”苏克吼怒一声：“干就完了！”
助理锻练范迪尔：“苏克跟科索佩奇就是为两个分歧战术体系办事的，我感受你的打算没有题目。”
哈特巴奇先是环顾一眼球场，旋即朝着苏克说道。
苏克只能再次慢下来，一个行动一个行动拆解停止。
归正就是踢起来不是那么连贯。
主锻练给他加大难度了，专门卖力一小我来盯防他。
苏克立马站起来，双手猖獗拍打小腿以及大腿。
“上午的练习能跟就跟，如果身材感受怠倦就歇息，千万不能勉强。”
到达以后，苏克就发明体能锻练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些练习用品。
“锻练，我来啦！”
【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】
苏克挠挠头道；“节拍上要慢一拍，但绝对不能传到脚下。”
短短十五米的间隔，双腿感受酸胀、火辣还伴随丝丝的疼痛感。
最后的变速节拍跑以后，苏克已经累得直接躺在地上了。
“没事吧？”
凌晨的阳光下，苏克正在球场边沿停止一个十米的抱膝走，双手环绕膝盖，操纵脚尖的力量向前迈进，团体跟鸭子步差未几，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开端感受不到甚么，但五米以后就火辣辣了。
苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”
苏克眨眼：“一周就两次吗？”
哈特巴奇也是暗自点头。
接下来，苏克跟莫德里奇都在停止这类传球的共同。
他要做的是寻觅处理的体例。
早上七点的时候，苏克就来到了练习场。
几近都是跟此次一样，立马爬起来，重新插手到练习当中。
即便偶然候被撞的疼了，他也就在地上趴一会儿，然后就起来持续。
毕竟如果他不找，将来必然会有人停止专门的针对。
但这类传球默契不是那么好练的，需求一次次的共同。
等他几近是拖着腿，艰巨的回到原点以后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”
刚完成十米的抱膝走，苏克就感受大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起家的时候被哈特巴奇立马呵叱。
哈特巴奇笑了笑，他权当苏克在逞强，归正到时候就晓得了。
但他从未看到苏克抱怨，哪怕是那么一句都没有。
“不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左边迈步，回身，右边迈步，如此循环...”
为此，一个小时的时候，苏克都在冒死地跟进度。
“不焦急！先去用饭！”
不过他很清楚，发脾气以及抱怨是无能的表示。
传闻亚洲人的肌肉有着很强的耐力，以是这是种族天赋？
另一边，球场中，苏克不恼火是假的，被人多次主动寻求对抗，并且被一次次放倒，苏克内心憋屈。
范斯特亚克摸着下巴道。
苏克吐了一嘴的草屑，立马就站起来了。
【直腿走（去）-滑步（回）】
想到这里，苏克就找到了莫德里奇。
“行动频次太快了，你想在走一趟吗？”
“早餐很首要。”哈特巴奇没有解释的意义，这是一个强势的锻练。
毕竟他现在方才加盟，还需求进一步的跟球队停止磨合。
何况，目前他有着六张状况规复卡，遵循目前的出卡频次，一周用个两张也没干系。
传球机会的把控，节拍的把控以及苏克能够充分转过身材等等细节，这都需求一一次次的共同考证。
呸！
哈特巴奇的练习是循循渐进的，有着详细打算以及目标性。
莫德里奇看着苏克，悄悄的点头。
接下来就进入正式练习步调了。
同时也伴跟着弹跳、拉伸等等项目，这些都是为了在活动中包管苏克肌肉的韧性以及韧带的柔韧性。
统共五分钟的时候，两分钟华侈在路上，用饭只用了三分钟。
