第77章 暑期特训

抱怨几句以后，徐一飞不得不平服于金老的“淫威“，勉强接管了这份练习打算。

次日凌晨，金老也及时地安排了弧线球的练习课，并且找出贝克汉姆的练习录相，让徐一飞作为参照。

最后的扭，相称首要。这里所说的扭，是指满身的扭动，而不但仅是腰部！

克里斯蒂娜一小我已经忙不过来，偶然候必须情苏菲大妈过来帮手了！

直到9点，徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。

由此可见，这类弧线球一旦在球场上真正能够安闲利用出来，其粉碎力是多么的惊人！

“你不感觉你现在的练习太太轻松安闲了吗？“金老道，“我说的是特训！真正的苦练！如许，你本年的假期，那里也别去，统统作息时候全数由我安排！“

“有？“徐一飞惊道，“甚么体例？“

一招鲜，吃遍天！仰仗这项独步天下的特长绝技，贝克汉姆得以从一堆国际巨星中杀出重围，跃居足球大师的行列，并且被逆天体系收录进汗青百大球星！

“我哪天不在练习？“

“我做梦都想把力量练起来，但是没有甚么好体例吧？“

兜球是根本，但是做到这一步还远远不敷，必须还要把球搓起来，让球产生一个侧向的扭转，如许才气在足球飞翔过程中动员四周氛围跟着扭转，然后操纵摆布两侧氛围的分歧压力，使得足球产生弧线。

“练习！“

“还是抽射爽一点，搓弧线真的有些分歧适我的胃口啊。“练习结束，徐一飞当即对金老抱怨道。

“小子，你回绝是吧？“金老贼笑道，“好啊。那我也把你进级的经历调高一点。你放心，不会高太多，也就是本来的三倍罢了。“

放假第二天，金老便给徐一飞制定了详细的练习计划。

但是时候毕竟渐渐的流逝了畴昔，很快来到八月份，假期已颠末端大半。

回到利兹，徐一飞心中的冲动仍然久久没法安静。固然只跟佐拉打仗了一个多小时，但是徐一飞的收成绝对能够用庞大来描述。

因为没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。

这一天，是利兹联队季前练习开端的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。

这份练习计划，徐一飞听了大吃一惊，抗议道：“我回绝！你这是拿我当机器去练习，太不人道了！“

练习量大幅增加，当然也要适时地放松、消弭疲惫，按摩师的事情量也成倍地增加。

佐拉的言传身教，特别是在球场上给徐一飞做的几次树模，让徐一飞大开眼界，也让他把握了弧线球的踢法。

贝克汉姆的肆意球，便是走佐拉寻求弧线的门路，却又在长传球中将其发扬光大，在足坛人称“圆月弯刀“。

弧线球提及来事理有些奥妙，但是在佐拉如许的巨星看来，实在无外乎三个字，那就是“兜、搓、扭“。

所谓“兜“，是说要用脚内侧兜住足球。门外汉们能够对此感到没法了解，脚内侧也就那么点面积，如何能够完整兜住足球。

弧线球要想真正有能力，力量、扭转、速率必须达到必然的要求。球的转速大抵要达到每秒7转以上，速率应当在时速100千米以上。不然，即便把球搓起来了，那也是软弱有力、毫无威胁。

最后另有腰腹力量的专项练习。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！

佐拉也是国际巨星，但是一来没有贝克汉姆那么着名，二来一贯为人随和，这才情愿“屈尊“，向徐一飞这个后起之秀面授绝技。

首当其冲的就是力量题目，绝对力量达不到要求，及时发力技能把握得再好，也没法踢出速率快、质量高的弧线球。

“小子，喜好简朴卤莽是吧？“金老笑道，“那就把你的力量练起来！“

其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。

当年对战希腊的那场比赛，贝克汉姆在最后一分钟射进的肆意球，传闻代价一亿英镑！

仓促操纵饭后的歇息时候练习一会书法，徐一飞在10点半的时候开端了一天练习的重头戏：力量练习。

“有！“

满身如许有节拍的扭动，能够产生一道强大的绞力，通过脚内侧的摩擦，通报到球面之上。

山姆.拜拉姆，亚历克斯.莫瓦特，查理.泰勒等队友，纷繁聘请徐一飞一起出去度假，但是都被他婉拒了。

2013年5月11日，凌晨的第一缕阳光方才晖映在大地之上，徐一飞已经完成了一万米的短跑，开端停止有球练习。

因为没有进入前六，利兹联不消再打进级附加赛，跟沃特福德的比赛结束的第三天，主锻练麦克德莫特便宣布全队放假。

这个事理提及来很简朴，但是徐一飞真正练习起来，却感到了庞大的困难。

这类长传球，因为弧度极大，具有很强的利诱性和棍骗性，从而成为扯开敌手防地的利器。

起首是腿部力量练习。为了制止古板有趣、没法对峙，金老挑选了多种练习体例。甚么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的平常任务。

当然，贝克汉姆名头太大，现在对徐一飞来讲还是可望不成即的存在，绝对不成能有机遇向他面劈面地传授球技。

实在，这里所说的兜，是说兜住踢球的着力点。弧线球的着力点不在球心，而是在球心的一侧。如何找准这个点，那就需求成千上万次的练习才气处理了。

脚内侧兜球，与脚内侧推球，固然都操纵了脚内侧触球面积大的上风，但是二者的发力道理是完整分歧的。推球要求发力在一刹时完成，而兜球是操纵脚内侧触球面积大的上风耽误发力的时候，为上面的搓球做好筹办。

当然，这些无球练习仍然是没有野心值嘉奖的。

搓，顾名思义就是一种摩擦。这类摩擦必须有必然的受力时候，而不是在一刹时完成的。