第十三章 周末的训练

“好了，站好，筹办开端明天的练习打算。1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。2、身材部分：腰部环抱及摆布摆、跨步压肩及高低伸展和交叉伸展、并腿前弯。3、下肢部分：膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、4、垫上操：坐于垫子上，脚掌归并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。以后再来跳绳200下，明白了吗？”勇哥问道。我点头表示，表示明白，实在勇哥说的这个是自在搏击开端前的热身，大抵需求半小时的时候，制止拉伤等一些小的伤病，又能将本身的身材活动开，让本身的身材热起来。以后我就开端了热身课程，我在这边做，勇哥在中间盯着我，并随时给我指出不敷，停止改正。半小时后，我完成了热身的时候脸已经是红红的，汗水顺着我的脸颊以及后背直流。

遵还是例，每次练习之前我都会和勇哥有一个比赛，那就是在跑步机上的全速跑。这个跑步机并不是健身房里常见的那种可快可慢本身能够调速率的那种，而是你能够跑多快它就能多快的那种履带型跑步机，但是上面会显现你的速率有多快。每次我们都会比试一下当作热身，然后再去练习别的项目，但是明天当我遵还是例走到跑步机前的时候勇哥却说不消了，我用迷惑的眼神看着他，然后问他：“如何，你怕了？”说完后我内心还是有些小窃喜的，能这么问他我已经很满足了，哈哈。“你这两天方才插手完活动会，传闻成绩还不错，就当嘉奖你的了，明天就不比了。”勇哥回道。“那奖惩如何办，你说的不比是不是你要接管奖惩啊。”我听了勇哥的答复后从速诘问道。因为自从有了这个比赛后我还向来没有赢过，为此我每次都要接管200俯卧撑的奖惩，这一罚可就是3年啊，明天终究有这么个机遇，我当然想勇哥也接管接管奖惩了。

只见勇哥一个猛冲来到我身前，然后就是左手一个直拳，右手紧跟着就是一记挥肘，我闪过左直拳，用双手挡住他挥来的肘子，然后在挡住他进犯的同时右膝直接奔着他的腹部就扬了上去。勇哥在被我闪过他的左直拳后就把左胳膊收了归去，恰好用他的左前臂挡住了我的右膝。以后我们两个分开，再次寻觅着相互的缝隙。15分钟后，我躺在擂台中间喘着粗气，勇哥站在我身边，看着躺在擂台上的我暴露了胜利者的笑容。在1分钟前，勇哥操纵身高臂展的上风一拳击中了我的头部，然后紧跟着就是一记扫堂腿将我放倒。

我和勇哥两小我刚开端都是先绕着对方游走，然后寻觅着对方的缝隙，在过了几分钟后勇哥开端主动反击，因为他比我高比我重，以是根基上都是他先策动进犯，然后我在他的进犯中寻觅缝隙脱手。趁便说下，勇哥身高185，体重85公斤，身材非常的均匀，肌肉线条清楚。而我，身高168，体重50公斤，肌肉线条还算不错，并不是那种看着很痴肥的那种肌肉。在身材前提比拟差这么的环境下我只能是游走寻觅机遇。

“好，我接管奖惩，你小子，想看我接管这个奖惩不是一天两天了吧，明天终究让你逮到这么个机遇了，你小子很对劲吧。”勇哥听了我的诘问后，笑着答复了我的诘问。我笑着不答复他的问话，然后催促着他从速的做，做完后从速的开端练习打算，然后再一旁盯着他，不时地说这个不标准得重新做，要不然就是用心喊丢几个，然后说健忘数到多少了，再重新来过，归正我是可劲的整他，以报我这3年来受的苦。二非常钟后勇哥的奖惩在我的拆台混闹下终究结束了，他起来后是长出了一口气，然后看着我的眼神垂垂的严厉了起来，我晓得，明天我的日子又该不好过了，不过明天能让他受奖惩，就算接下来他用心刁难我我也认了，归正我报仇了，哈哈。

“小子，有进步啊，我看你在方才摆脱我的击打的时候较着有以色列搏斗术的影子啊，说，是不是偷偷的练过，然后就等甚么时候给我来个俄然攻击，想把我掀翻在地啊，嗯？臭小子，长心眼了啊，要不是刚才被我逼的不可了我想以你小子的哑忍程度还不会用呢吧。”勇哥问着我，说到我偷学的时候又给我来了个‘锁喉’，以宣泄对我藏着掖着，想要干翻他的不满。我嘿嘿一笑，然后对他说道：“那是，你‘虐待’了我这么多年，我平常绝对得学点别的，然后让你这条大船在我这小暗沟里翻船。”

起床穿衣服，在卫生间洗漱完后我下楼来吃早餐。早餐还是千篇一概的牛奶、鸡蛋以及火腿，传闻这是营养早餐，无益于我的身材安康，也就是因为这，我从上小学开端早上就一向在吃这个。吃完早餐后我上了翻开电脑，登上QQ看有没有新的动静，然后答复了一些我以为值得答复的动静。半小时后，我来到了地下室健身地区，在那边，我的锻练“勇哥”已经等着我了。勇哥，大名叫做赵勇，男，28岁，自在搏击冠军，散打冠军等等，团体来讲他是个很牛的人，是我阿谁无良的老爸给我请返来的锻练，说是要熬炼我，以是从三年级开端我每周都要接管勇哥非人的虐待，也是从当时候开端，我周末很少会出去，因为按照他制定的打算我做完以后根基就是摊在地上了，那里另有经历去玩。走到勇哥面前，我用挑衅的眼神看着他，一脸的不屑。这也是自从他练习我今后我每次面对他的神情，意义就是我筹办好了，你来吧，我不怕你，并且他也早就风俗了，但是在刚开端的那段时候我还是为了这个神情支出过惨痛的代价，但是我从未屈就过，以是现在勇哥也就见怪不怪了。

凌晨阳光直射进我的房间，昨晚发完动静后的我没多久就进入了梦境中。明天又是一个周末，昨晚包子另有其他同窗都要聘请过我明天出去玩或者去看看电影甚么的，但是我都已活动会期间太累为由推委掉了，因为这周我另有‘任务’没有完成。

就如许我和勇哥在擂台上闹了一会儿后，他又教了我一些行动以及指导出了我的一些不敷，然后开端练习抗击打才气，也就是纯真的被打，一向到12点才结束了明天的练习。以后我洗了澡，吃了饭，鄙人午2点摆布又开端了其他的练习，直到6点钟才结束了一天的虐待。

在歇息了3分钟后我和勇哥来到擂台上，筹办开端学习明天的首要课程，自在搏击。自在搏击（freesparring），又称国际自在搏击，西欧全打仗自在白手道等，它不拘泥于任何牢固的套路招式，而是倡导在实战中按照战况临场自在阐扬，矫捷发挥拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，是非兼备，全面发挥，以终究击倒或克服敌手为目标。

我和勇哥穿好护具，站在擂台中间，相互碰拳后然后开端实战参议。实际讲授永久不照实战讲授来的快，教的好，这是我方才打仗自在搏击的时候勇哥和我说的，也恰是因为这句话，我在这三年来源来都是被勇哥揍一顿后他再传授我他在刚才揍我的时候所用的行动，隽誉曰：“如许的体味才会更加的深切。”实在他就是想揍我，完了还找这么个合法的来由，以是在这三年来每次他“揍”完我后我向来没给过他好神采看，并在内心悄悄地发誓迟早有一天我会还返来的。