第四章 魔鬼特训

很多年前，NBA里就有一则传说，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？除了酒吧常客和夜店狂人，只要科比布莱恩特，这个巨大的NBA巨星，即使天赋卓绝，却一丝一毫不敢放弃进步的机遇，相反，骨子里偏执的把本身变成了一个练习狂人。新秀赛季，关头的季后赛，科比布莱恩特，这个18岁的小伙子自傲的投出了三个关头的三分，都以三不沾为终究的结局，面对队友的不信赖和球迷的言论，就有了这个传说的由来。凌晨四点，大师都还在熟睡，科比便会单独一人来到练习馆，开端停止投篮练习，因为当时候民气里最安静，内部环境也与世无争。

碰！碰！碰！早晨八点，韦德再一次来到了练习馆，空无一人的园地，韦德单独投起了篮。练习的前提还算不错，韦德操纵起了投篮机（一种机器，放在篮筐底下，上部有漏漏斗型的网布耸峙，能够将投向篮筐的球卷入，下部是发射器，能够调剂位置和方向，投向篮筐的球通过网布进入机器以后，会被主动延时三秒或更短的时候弹射出来，是投篮练习的好设备），三分线五个点，中间隔五个点，各投了五十次篮。下午的体能练习还是对肌肉有了一些影响，明天的射中率并不高，韦德也不是很对劲。因而他找来了篮球场边的几个假人，放在本身的面前，停止滋扰性投篮练习。加了难度，韦德反而变得更准了，这应当是对峙获得了回报吧，韦德也没有多想，持续练了下去。如此周而复始，韦德乐在此中......

体能的练习分为两个部分，第一部分是身材的淬炼，停止规律性的中长间隔慢跑热身，多次的短间隔冲刺跑和折返跑。前者能够促进你的新陈代谢，让你的身材在比赛中更加镇静，做出更加迅捷的反应速率和灵敏的判定才气，而后者更是能够熬炼运动员的肌肉呼吸频次，让他们在一个个攻防转换中保持心率的根基均衡，从而公道分派体能，打出最棒的篮球共同。这一点，对韦德和贾里特这类攻防一肩挑的球员尤其首要，他们在保持本身戍守威慑力的同时，也要在打击端保持高度的集合，作为playmaker和表里线管束点耗损庞大的体力。而对于其别人，比方黑人小哥和前锋阿隆，他们只要做好戍守，并保持无球的空切就足以完成任务了，以是对他们而言，技战术的练习愈发关头。

“扑哧！扑哧！”韦德天然是累的半死，大口大口趁着体能练习间隙歇息。上午的技战术练习贾斯丁锻练并没有窜改太多的战术，除了夸大外线贾里特的管束和锋线的无球跑动以外，新加了一个韦德单打的战术。详细就是一四拉开，韦德在弱侧与对方球员1对1，强侧四人将戍守人拉到阔别韦德的位置，如许韦德能够停止全场的solo战术，不过贾斯丁也同时夸大，这并不是通例战术，只是在对方戍守普通而比赛到了关头时候能够实施的意想不到的窜改。球队中单打才气最强的无疑是贾里特，但是作为一个外线，不但轻易失误，也分歧适当打击的建议者，那么这个重担，就天然来到了韦德的头上。

科比的凌晨四点天然更像是一则寓言故事，只是来鼓励年青有天赋球员们需求为本身胡想的实现所付诸的尽力。即使十年后科比功成名就，他也并不会有涓滴松弛。韦德也情愿那么做，固然他不是科比的球迷，但是身处加州，又承担了庞大的任务，韦德天然不能畏缩。

2017年四月初，韦德和队友们乘坐黉舍的大巴，来到了洛杉矶的加州大学洛杉矶分校，开端了加州二级联赛决赛圈的征程。打入四强的球队，将会在UCLA的体育场内，数万人的见证下，停止终究的比赛。

北加州高中篮球赛结束以后，Palo高中作为赛事的第三名，获得了加州二级篮球联赛决赛圈16强的参赛资格。比赛的时候并不严峻，两周后在洛杉矶打响。适逢Palo高中的春假期间，韦德没有当即挑选与小火伴们出门游历，增加见地，体验人文和天然风景，而是与队友们开端了为期一周的妖怪特训。

对于韦德来讲，他并不满足，颠末端三天的特训以后，他的体能的确到了一个新的顶峰。同时他的身材状况也不如前几日普通怠倦了，固然比较辛苦，但是当晚餐弥补了大量的蛋白质和甘旨食品以后，能够说韦德又再一次能够规复身材的机能，充满生机。而加州的另一边，桐桐的高中正在停止紧锣密鼓的midterm测验，天然没有太多的时候来与韦德相聚，韦德百无聊赖，欲进一步晋升本身。他想了想本身的缺点，感觉高强度对抗下的投篮还不敷稳定，便决定开端了夜间单独一人的投篮练习。

“扑哧！扑哧！”韦德回想完了上午的战术练习，持续投入了下一组10*10米的折返跑练习中，这个行动一共要做5组，每一组做完以后对体力的耗损都会减轻一分，现在韦德和队友们已然做了四组，最后一组韦德天然是用尽尽力，达到折返点的时候小腿一个紧紧地撤回，长臂一伸，再大腿反向发力，折返冲刺了返来。如此五个来回，韦德瘫坐在地上，胸前的练习服已经湿透了，而下午的体能练习也告一段落，韦德能够好好的歇息，筹办明天的练习了。

为期一周的练习很快结束了，春假也走向了序幕，韦德趁着有空，与朋友们去了一次北加州的海边。加州的大海碧蓝碧蓝的，配上奥妙的天空，金色的沙岸，和温润的北承平洋暖流，令韦德非常享用，沐浴在金黄的沙子里，韦德的身躯非常斑斓，很多白人妹子上前搭讪，韦德也不像几个月前囊中羞怯，侃侃而谈并聘请她们下周去洛杉矶看本身的比赛。酷热的夏天即将到来，而韦德新的征程也即将开端。

贾斯丁锻练夸大了一天两练的首要性，上午停止技战术练习，下午停止体能练习。现在Palo高中打球的人捉襟见肘，特别是后卫线上，只要韦德一个playmaker，将将可用。而面对加州二级联赛决赛圈的敌手，合作的狠恶程度必将晋升起码一个层次，那么体能的练习就显得尤其首要了。