上架感言

筹办两张一样高的椅子，身材仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚根以下搭在椅子上，身材悬空，手天然放在身上，尽量对峙下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。

受烈手大大相提，此书四月一日上架，心中甚喜。

比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部分时候是在练习无用的行动，练习来事倍功半，结果极微。

普通来讲，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和发作力必会大增，共同腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一小我轻而易举。

最后，朴拙地感激大师，哀告支撑一二，以助童齐写下一本真正的长编之作，即二百万字的长编小说，这是《带着机甲闯异界》有能够达到的目标！

如果你还能对峙练习了缩阴功，那恭喜你，你已经不会再遗精啦。壮阳秘术的诀窍本功法就是在此古法的根本上，连络当代气功针灸按摩道理，综合提炼汇编而成的。

练法以下：

第一种：卧虎功，这类功法以早就先容过，也是本人常常练习的，能够很多人都会了。但是因为结果太好，本人忍不住再先容一次。

上架感言！！！

最最后，愿大爱2015年欢愉每一天，摄生怡心甜。

习练此功法，能在短期内获得较着的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的结果。对某些小病痛，另有立竿见影之效。对峙耐久习练，能够延年益寿，百病消弭。

遗精病患者的福音：

以下的几个小功法是从传统技击功法练习体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故固然简朴，但是只要每天对峙非常钟摆布，结果明显。

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以俯卧撑的情势（别奉告我不会做俯卧撑），双掌尽量挨近一点，最好相隔十公分摆布。身材挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘曲折成一百二十度。保持这类不动，对峙下去。

练法以下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，悄悄用力，每次练习上百次就行。

壮阳强肾最好秘法，每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背服从的最好功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，结果远比现在风行的壮阳补药要强好几倍。

并且练法比卧虎功更简朴，更轻易学会，见效也更快，共同另一种秘法缩阴功，则有效的进步机才气。每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。

练法以下：筹办两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，一向对峙下去便可，重视屁股不成下垂，身材必然要挺直，如桥一样。双手能够随便放在腹上，因为束缚了手，锻练部位即完整集合于腰背部。

以下先容的几种功法固然简朴，结果却弘大，属于传统技击的精华内容。传统技击普通有这类坏弊端，喜好把真正有结果的功法内容加一些庞大无效的行动埋没起来，编造出又长又臭的行动，取个威威风风的名字。

此服从对峙一小时，腰力必会强大如此。如果想持续强化，请在身上放重物练习。能让本身的老婆坐在身上也对峙一小时腰不下垂，你功力就到家了。

之前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，如果对峙不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以熬炼本身的认识力和对峙力。当然，不保举大师也照此练习。

武家不宜轻授的秘章。

普通能对峙三非常钟以上，练习两三个月摆布，平常有腰酸背痛，遗精早泄弊端的人很轻易规复普通，感受精力强大，走路轻巧，不易颓废。共同缩阴功，男性服从会大大加强。

只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。

练法以下：

如果练后加上排打，身材的抗打才气绝对比任何金钟罩，铁布衫工夫练习者强很多。能对峙五分钟不解缆体根基上有了必然的抗重击才气，能对峙二非常钟至三非常钟以上，躯干健壮得如苦练了十年金钟罩工夫的人，百打不疼，并且不失弹性。（重视，头部和裆部除外）。

如许练习的好处时，万一你对峙不住，便能够一屁股掉到床上，没多大的伤害。金刚铁板桥练到初级境地，如能对峙一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人，比如你的女友坐在肚子上。

能一次性做完二十次，尝尝一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持均衡，能够用手重扶着墙，但是不能用手借力起立。

以上功法因为很简朴，一看就明白了，图就省了。今后偶然候再持续先容别的。感谢大师支撑。

不消任何的意念，运气之类，对峙下次就生结果，普通刚练习的人一分钟摆布就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

如果你仍能对峙一小时以上，则你的腰肾强健到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还结实，就算到老了也如少年人。

别的，喜好此书的朋友，帮手在首月给一下月票支撑，传闻《至尊古迹》的上架笔墨，如果初级vip读者的话，刚好是501起点币，下月会主动天生月票的～～

金刚铁板桥的要点在于每日对峙练习，每一次练习争夺比上一次多对峙一段时候，各位则能够计数练习。前人练习时会在屁股下点一根香，当每次对峙不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

抓扣的力量普通集合在拇指和中指上，用两根手指练习的结果要比五根手指同时练习更快速更明显。

先容几个简易速成的传统技击的精炼小功法

第二种：金刚铁板桥，此功并不是今后脑顶地的少林铁桥功，而是南派工夫的练腰躯干的秘法，共同卧虎功会躯干强健健壮如钢铁，腰力更会大增，结果比壮阳药要好。

缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集合，普通能做到连继收缩三百下以上，早晨不会再遗精。

书面语说过了，上面说些家常话。

第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的体例之一。天然站立，两腿分开与肩同宽，迟缓下蹲，下蹲时保持身材中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚根，再迟缓起立，一起一立完成时候最好超越十秒以上。

……

此功另一种服从则会令人精力充分，如吃了镇静剂一样，每天事情很有绝顶。

第四种：鹰爪功，普通来讲，练指力的体例最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是上面的体例更好。

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统技击中普通都有很多的练力强身的功法练习，为的是让练武者身强力壮，耐力体力加强，打拳威猛有力，重若千均。

最后奉告大师练功最首要的一条真谛：对峙不懈，才会胜利！如果大师真的想练功，请每天抽出半小时对峙的练习吧！

唧唧复唧唧，行行复行行。

在此特为感激大师的厚爱！

新书上架，唯看订阅，能决定一本书的长远，起码对于绝大部分的浅显作者而言，是如许的，是以，童齐哀告大师正版支撑一下。

呼吸刚开端别管，天然就行。能对峙到非常钟以上身材不颤栗，便能够尝尝本书中所说的“逆式呼吸法”。

（ps：练习时多减轻视，身下要垫层。）

这类体例我当然不会建议你们仿照，毕竟安然更首要。为了练习安然，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。