第258章 减肥吧！少女！

“那韩悦姐姐，我们现在就开端减肥吧！”说着，颜紫湘攥紧了拳头，一脸的果断。

“不会！”李月寒眯眼一笑。绕着章宁村跑三圈，也就五千米的模样。颜紫湘的身子太沉了，跑多了也分歧适，而跑少了也达不到结果。

“吃完饭，我会带着你做一些根本的瑜伽拉伸，然后你去河边打水，我就下地干活儿了。”说着，李月寒指了指院子里放着的两个大水缸：“我本身打水的话，一次只能拎一桶水，约莫要一个时候，来回二三十次才气把水缸装满。但是我要求你一次拎两桶水，在半个时候以内把水缸装满。”

李月寒也不说话，眼神幽幽的落在颜紫湘细弱尽是肥肉的双臂上。

“好了，不说这些糟心的了。”李月寒笑了笑，道：“此次你既然来找我是为了减重而来，那这两个月的时候你就得完整听我的话，就算又苦又累又糟心，你也要包管能对峙下来。”

“下午你腿上绑了沙袋跟我下地干活儿的时候要勤加走动，如许不但能强健你的腿部肌肉，还能让你的核心力量更稳。核心力量练习起来了，今后的事情就事半功倍了。”

“韩月姐姐，不带你这么埋汰人的。”颜紫湘一秒化作撒娇精：“固然那丫头长得不错，但是我大嫂但是端庄的大师闺秀，我大哥那里会看得上如许的女人，她那嗓门儿大得跟大锣似的，长的么是挺水灵，但是没半分气质。”

“绕……绕着……跑三圈？”颜紫湘瞪圆了眼睛，伸出了本身胖乎乎的小手比了个OK的手势：“那会跑死人的吧！”

“你大哥？”李月寒挑眉：“该不会你大哥实在看上的不是绣样，是赵欣儿吧？”

“真的啊！”颜紫湘眼睛一亮：“我还觉得你会一向让我茹素呢，毕竟我娘说了，我就是肉吃多了才变胖的。”

说着，颜紫湘非常嫌弃的摇了点头。

颜紫湘听得一愣一愣的，甚么身材机能，拉伸，肌肉力量，核心力量甚么的，她一个词儿也听不懂！

“啊？”颜紫湘不解：“那岂不是饿得很快吗，我本来就比别人饿得快很多……”

“跑完以后，返来换上洁净的衣裳，凌晨吃鸡蛋和粗面馒头，当然，不能像你之前一样猛吃，以是食量要节制在一半摆布。”李月寒又道。

说着，李月寒笑眯眯的看着颜紫湘：“你一天能够吃五顿饭，早餐，早茶，中餐，下午茶，晚餐。白日吃的都是踏实的东西，早晨我给你做蔬菜沙拉，还会给你一块羊肉。固然听起来仿佛吃了很多，但是总量加起来只会是你之前吃的一半多。”

“不能。”李月寒当即点头：“一块饴糖比三个馒头还能让人发胖，还对牙不好。糙米馒头不但能让你本身的血糖分解才气进步，还能促进你的新陈代谢。”

颜紫湘完整听不懂李月寒的解释，但是却毫不影响她感觉李月寒短长。

晓得李月寒在看本身的粗胳膊，颜紫湘只能再度委曲巴巴的点了点头：“两桶就两桶！”

“打完水以后，沐川会给你两个馒头，凌晨你一共就只能吃这些了。”李月寒说着，把手搭在颜紫湘的肩膀上：“你放心，中午还是有肉吃的！”

“没题目！”颜紫湘大抵是跟两个哥哥屁股背面长大的，一言分歧就拍胸脯包管：“我绝对不叫苦不叫累！你让我干啥我就干啥！”

“那我不能直接吃糖吗？”颜紫湘愣愣的问道。

“好，”李月寒点了点头，指着放在阴凉处的木桶，道：“从明日开端，鸡叫就起床，然后我会带着你绕着章宁村跑三圈，期间不能歇息，不能停下，要一向以一样的速率往前跑。当然你现在身子重，刚开端不能猛跑，不然对膝盖的伤害很大。”

颜紫湘一听“羊肉”两个字，当即面如土色：“不不不，我不吃羊肉，羊肉一股腥膻味儿，我受不了受不了！”

“加一点儿我的秘制调料就能把羊肉的膻味去了，以是你固然放心。”李月寒解释道：“但是中午你只能吃羊肉，不能吃馒头包子米饭等面食。”

“吃完饭后你需得靠墙站一刻钟才气坐下，然后昼寝半个时候。我会制一些沙袋，下午开端你就得把沙袋绑在腿上，然后跟我一起下地干活儿。”

“但是我不会干农活儿……”

“之以是让你中间吃两个馒头呢，是因为你有大脖子病，不及时弥补糖分的话，很轻易面前发黑。”

“以是中午你能够吃一大盘的羊肉，”李月寒说道：“羊肉的能量丰富，并且纯肉不轻易耗损，不会饿得很快。”

既然李月寒都这么有信心，她又如何能怂！

听了这话，颜紫湘委曲巴巴的看着李月寒：“为甚么你便能够一次拎一桶水，我就要一次拎两桶水。”

“中饭后让你靠墙站一刻钟，是为了让你的身材更好的接收能量，促进肠道爬动，无益于把身材不需求的残渣排挤体外，还能练习形体。”

“当然是真的，并且肉吃多了不必然会胖，要看你吃的是甚么肉了。”李月寒道：“猪肉是易发胖的，肥嘌就更不消说了，以是我们吃羊肉。”

颜紫湘愣住了：“我我我……我中午吃的那么好吃的肉竟然是羊肉？韩悦姐姐，你是如何做到的，羊肉竟然一点都不膻？”

“唉……我就晓得要节食……”颜紫湘有些认命了，但是一想到能瘦，还是咬牙应了。

“颜姨姨，你中午吃的肉就是羊肉哦~”出来给灵犀端水喝的沐川恰好听到颜紫湘的话，当即来了一记助攻。

“好吧……”颜紫湘有些沮丧，不情不肯的撇了嘴应了下来。

“没干系，到时候我让你干甚么你就干甚么就行了。”李月寒道：“我们要做到减脂的同时塑形，以是跑步是为了变更你的身材机能，让你的身材从睡梦中复苏过来。拎着满满的水桶的时候，能够拉伸你的胳膊，加强手臂的肌肉力量。加上你要在半个时候以内把两缸水打满，就需求快步走，拎着两桶水快走如许也能熬炼你上半身的核心力量。”