第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑
第四组俯卧撑...另有十二小我......
培训第一天实在就是对统统学员的一个磨练，全部下午根基上都是行列体能练习。甚么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、根基站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定行动，教官对统统人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。
“鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的行动女生减半！当然如果有男学员不能对峙，那就以俯卧撑预备的姿式等我们做完，大师清楚吗？”
深蹲起一组80个做完后，教官让大师又做了膝枢纽的活动，紧接着又是一组70个的俯卧撑，一组深蹲起......
大师累了一下午了，快到培训结束的时候，李铁奉告大师开端热热身，加点餐，来点真正的体能活动。此时女学员也和男学员一起集合在一个最大的课堂里，空中满是地盘，李铁提早让几个男生拿来几桶水洒在了地盘上减少灰尘上扬。
有人会说这么简朴的行动有很难吗？的确就是小儿科！宿世萧博文也是如许想的，可常常每一个帮准行动都有能够有人做错会分开。
此时大部分学员已经趴在了地上，他们终究晓得钱柜为啥选了一套和内衣一样色彩的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土...
很多学员对峙不住已经不能再撅着屁股硬撑了，有几个干脆趴在了地盘上，汗水异化着泪水，但大部分还是咬咬牙撑了起来！
“清楚！”
很多学员已经开端采取俯卧撑预备的姿式在哪撅着了。
固然乌云覆盖着大地，覆盖着江河湖海，但只要对峙总会拔云见日......
调集结束后李铁教大师熟谙一下上学时的第七套播送体操，做了几节扩胸活动和踢腿活动，就问大师会不会做俯卧撑。
我来做个树模，俯卧撑预备，开端！1、2、3...大师清楚了吗？”
在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁高兴的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大师一起做活动。”
“好，大师一起做播送体操第二节扩胸活动，预备开端：1234，5678，2234....
调集结束后大师回到了第一个课堂，终究能够坐下歇息一会了，谁晓得坐下后感受更累了。
另有十多小我在对峙.....
......
下午的首要学习内容就是各种行动方法，萧博文晓得这些都只是开胃小菜罢了，只要下课前的体能才是真正的BOSS！
......
两组活动做完后，能对峙普通的就剩下不到二十人了，除了萧博文几个兄弟外就是刚来报导熟谙时的刘晓晨和几个熟谙的面孔了。个子最高的是贾立鹏有一米八五，比较帅气的是王振宇......
“好！很好！你们这批学员不错！有潜力！拍鼓掌，清算下仪容仪表......全部都有立正，向右看齐......”在穆宏利的嘉奖中学员们开端调集了，大部分人已经累的快虚脱了。
“很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在步队的最后，穆宏利在步队的最前面做了一样的行动。
下午一点半，开端定时上课，起首是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后持续开端行列练习，在大部分人都熟谙后，李铁开端教大师在培训中如何报备。
重新回到钱柜培训的萧博文对统统都充满了记念，能够说这是他发蒙的处所，对统统的事是既熟谙又新奇，毕竟已经畴昔了十五年了。
“我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是卖力大师体能培训的教官，上面大师跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大师一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！
这就是钱柜的向右看齐行动......
比如向右看齐的行动方法，不但是甩头的行动另有手脚的共同，便利下个口令的停止。
萧博文的脸一下子就绿了这两小我宿世他都不陌生，传闻都是能做500个俯卧撑的选手。
“开端！1、2、3、4、5、...69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两小我是脸不红，心不跳轻松非常，可有些学员已经快起不来了！
闻口令时，排头第一名双眼目视火线，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，敏捷向右摆头80度，目光谛视第一名鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身材保持朴重，第三位及前面的行动分歧，最后一名不消插手，全部小碎步敏捷标齐排面。
第五组活动...另有十小我对峙，穆宏利伸出了大拇指，此时他脸上也见汗了。
好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开端！”
萧博文不怕他们本身重生后，体能是好的不能再好，此时腿上另有50公斤重的护腿戴着呢。可本身的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。
萧博文晓得这才是真正的大餐，用眼神提示几个兄弟重视保持体力。
看着两组过后另有20多小我能好好的站着，穆宏利点了点头，持续开端第三组的俯卧撑和深蹲起，
......
“好上面由我为大师做树模行动！”
报备的行动方法：建立正姿式的时候，右手握拳从下而上拳眼朝前，拳心朝内举过甚顶端打平，右手大臂贴与耳际，左手掌补助左裤缝，铁头挺胸缩下颚，双眼目视教官并大声说：‘报备教官...’报备时需声音宏亮简练有力！大师听明白了吗？”李铁大声的问道。
“明白了！”
“当在行列练习中或在上文明课的时候有人有事要陈述教官，我们同一叫报备！
“清楚了！”
当第五组俯卧撑做完的时候竟然另有八小我在那坚硬呢！
“你们还是男人吗？是男人就起来别趴在地上啃土！”穆宏利对着还趴在地上的人吼道。
