第一百九十三章 难得的一天假期
但因为运动员要停止专业的备战练习，真正留给‘奥运助教团队’指导运动员晋升的时候未几了。
沈洋干脆来了一句，“如果她不想练习也行，我就给她安排之前的练习，那很轻松。”
“这是干甚么？”王建有点傻眼，李宋兰也有点看不懂。
如果顾娜娜晓得本身来找沈洋说，必定会非常活力的，那但是个倔强的女孩儿。
这是以晋升才气来鼓励士气。
沈洋早早的来到健身房，在调集了几个运动员后，就说道，“从明天开端，我们大部分时候都要在这里，停止腿部肌肉的练习，这对于晋升力量和发作力很有帮忙。”
以后沈洋就让王建把练习打算书分收回去。
运动员放假，也等因而锻练员放假，田径队锻练组必定放不了假，但‘奥运助教团队’终究能歇息一天了。
两人一起在食堂吃了顿早餐，就去了射箭队练习场。
李盈只是抱怨几句，她可不想插手田径队的练习。
对于田径运动员来讲，力量练习必定也会有针对性，他们需求熬炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
想要进步又不要想辛苦的练习，天下上哪有这么好的事情？
第三天……
就在这个时候，沈洋返来了。
比如像是一项拉伸腿部肌肉的熬炼，刘详要持续在健身东西上做一百五十次，而他做4、五十次就感受肌肉有些酸疼了，能对峙一百三十次，的确都有些不成思议。
沈洋微微一笑，“从明天开端，我们窜改练习体例。”
为了尽快能让几人成为天下级运动员，沈洋就必须快速窜改练习体例，让他们停止‘力量练习’。
在世人的等候中，第二天的练习园地，改成一个室内的体育馆，中间是羽毛球队的练习场，‘奥运助教团队’利用的是边沿的一个健身房。
沈洋到了体育场后，顿时引发了诸多存眷，不过他只是让大师持续练习，并没有特别说甚么。
李盈抱怨的瞪了沈洋一眼，就又问起了去射箭队练习的事情，之前沈洋承诺了偶尔去练习，他回到了练习基地，理应畴昔做一下练习。
中午李盈和顾娜娜一起用饭，没过量久就找来了，“你如何给娜娜安排那么沉重的练习，她都累坏了。”
一向比及下午练习结束以后，沈洋才有了作为，他把谢东风、刘详、顾娜娜等人的练习打算书收上来，然后三下、两下撕了个粉碎。
从小我才气角度上来讲，想超越百米十秒的边界，起首行动就要调剂到极致，这并不是提及跑行动的标准，反倒是找到合适本身行动、节拍。
那需求的不是身材才气，更首要的是毅力！
一上午的练习，对峙下来都不轻易。
蒲月是个首要的时候点。
就像是武侠小说里的武者一样，内里很多武者学一点工夫，就能有不错的拳脚，可想要浅显武者的边界晋升为宗师，就必须找到属于本身的路。
满身肌肉一起熬炼，就需求在各个按摩东西上，做高负荷的狠恶活动，让肌肉团体的全数活动起来。
第四天……
能够百米进入十秒的短跑运动员，便能够称作是天下级运动员，反之没有进入十秒，就只能是国度级的。
现在已经是三月低了。
健身房有三十几台东西，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。
那需求超出极限的尽力！
“接下来的练习会很辛苦，我但愿你们每小我都能够对峙下去，只要能够对峙，只需求十几天，你们就能够有能感遭到的晋升！”
这类高强度的练习，过程无疑非常辛苦。
第二天……
李盈有些脸红，但以后就完整不在乎，进了沈洋的房间就催促他洗漱，面对这个女色-狼级别的女人，沈洋发明本身的脸皮还是不敷厚，他只能愁闷的去洗漱。
当沈洋提及放假的时候，几个运动员脸上都暴露了笑容。
沈洋内心也有点焦急了。
如果能在国际田联大奖赛上有好的阐扬，必定能赐与运动员庞大的信心，那也会几个运动员活着界舞台上揭示本身的好机遇。
固然在场几人都是职业运动员，可若提及超出极限的压榨才气，并不是每小我都能够对峙的下来。
沈洋对于射箭，底子没多少兴趣，但架不住李盈太热忱，对方一次次的来聘请，他不去都有些不美意义了。
到下午的时候，几个运动员都非常怠倦，连谢东风、刘详都较着双腿发软，但练习必必要持续。
这天王建、李宋兰、赵琳等人，几近全都挑选了在宿舍歇息，他们一觉睡到了天然醒，本来越好一起去昆明城里逛一逛，上午都没能去成。
“对峙！再对峙！”
沈洋迷含混糊的拉开，一看是李盈赶快穿好衣服。
这是孙平特别申请的练习园地。
近几天谢东风更多的是在调剂心态，让身材状况更加的放松。
接下来练习正式开端。
比拟之前的‘最高速率’练习和‘肌肉健旺度’练习，力量练习就要辛苦多了。
沈洋必定的说道。
田径队锻练组都有点看不畴昔了，他们的练习强度，可从未达到这类标准，但沈洋对峙要如许去练习，他们也只能中间看着，偶尔上去给运动员做做按摩，擦擦汗，多少帮手减缓一下颓废。
谢东风就堕入如许一种停滞中。
在几个运动员内心，沈洋无疑是非常值得信赖的，为了本身心中的胡想，他们一向都咬牙对峙着。
沈洋只能无法的道，“过两天吧，这两天不可，我要盯着练习。”
不管对任何田径运动员来讲，百米进入十秒，都是个非常庞大的难关。
这天下午的练习结束以后，沈洋给统统人放了一天假，让他们随便做点甚么，也恰当的做一下歇息调剂。
那是个非常首要的国际田径赛事，也是奥运会之前最严峻的田径赛事。
到现在能够说，‘奥运助教团队’要一向帮助到雅典奥运会结束。
“力量练习”任务的要求，只是熬炼肌肉，达到必然的活动量，并且完成指定的肌肉收缩练习，但其在牢固时候内，要求的活动量，可不是简朴能完成的。
沈洋喊起了标语。
那是一个首要的分边界。
孙平、李海峰等田径队锻练构成员，对于沈洋所说‘对峙下去’，并没有多少观点，可等几个运动员开端练习今后，他们就完整晓得了。
包含谢东风、顾娜娜、刘详、李斌，他们都要去插手日本大阪停止的国际田联大奖赛。
高强度的持续整整持续了四天。
到了中午的时候，几个运动员全都胃口大开，一点形象都顾不得了，就连顾娜娜都一样。
不管如何去尽力，他也很难有一点进步，一些练习结束以后，即便是身材上有一点进步，可如果阐扬差一点点，便能够比之前的成绩还要差，他成绩只相差一点点，可想要再往前提升这么一点点，却仿佛如何尽力都做不到。
沈洋翻了个白眼。
沈洋像是个带领一样在不竭夸大着，练习内容倒是很简朴，实在也底子不消甚么指导，首要还是运动员的对峙。
现在沈洋体味到了当带领的感受，他不需求做甚么，但必须监督部下人把事情做好，不说点场面的、鼓励士气的话，还能做甚么呢！
“对峙下去就是胜利！”
世人才了然。
这几近等因而去冲破极限。
‘奥运助教团队’和田径队锻练组签订的合约是给运动员练习一个月，但不成否定的是，谢东风、顾娜娜和李斌，必定会本身‘续约’持续练习，晋升速率非常快的刘详，必定也会这么挑选，对于刘详来讲，也能够付出的起练习用度。
力量练习能晋升发作力，必定会对运动员有较着的晋升。
从上午开端，几近每个练习项目，都需求毅力去完成。
沈洋则早早被拉着去学射箭了。
当听到沈洋返来的动静，不管是谢东风，还是刘详等人都有点等候，王建、李宋兰等人安排的练习，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就仿佛能处理更多题目。
在和孙平说话时，沈洋特别谈到‘蒲月份’之前，孙平也默许这个时候，实在是有启事的。
射箭队锻练组等的不耐烦，得知明天‘奥运助教团队’歇息，一大早上，李盈就迫不及待的来拍门。
为了让几个运动员能快速晋升，对峙之前的练习必定不可。
几个运动员在经心的练习，他总不能跑到中间去喝茶吧？
因而沈洋又有带领气度的加油助势，“尽力！再尽力！对峙！就这些天！”
力量练习的晋升，在于晋升神经肌纤维节制力，晋升主如果依托熬炼肌肉，并且是高强度的熬炼，最好是能够每一次达到身材极限。
几个运动员无法只能持续。
即便是田径运动员，也不成能只熬炼腿部肌肉，实际上来讲，人是一个团体，满身肌肉一起熬炼，结果才最为较着。
当然，他没有担搁‘奥运助教团队’的练习，但总归是感受很难再有晋升了。
练习晋升反倒是主要的。
李盈不竭的说着。
