10 左外野手季嘉

不过这类填鸭式的个人练习还是很有结果的，起码沈秦现在扭腰不会咯吱响了，挥棒固然没甚么力量、行动也还不那么标准，但起码不会像一开端一样砸出去就直接给砸到T架上。

老时候起床，只不过与第一天分歧的是，沈秦这几天并没有与季嘉一起晨跑，而是参与了棒球队的晨练。

“啧啧~设备很精美啊~！”马锻练对着王哥努了努嘴，又笑着迎了上去，见了对方的球棒和手套后笑容就朴拙了很多，都是用旧了的，明显不是买来充门面的。

估计就这么一件事就能让他抹去对于棒球的方才燃起的一点点兴趣。

只不过有一点还是很难堪，作为初学者而利用木棒的沈秦不免是要遭到嘲笑的。

活动膝枢纽，强化接地滚球法度的小步横移；活动腰部和胯部，练习高低肢与腰髋调和性的交叉步；进步高低肢调和性，进步踝、腿和腰髋肌群力量，进步髋、踝枢纽柔韧性的高抬腿与合脚跳；进步高低肢调和性，活动膝枢纽，拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚根后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是进步高低肢调和性，进步踝部、腿部和腰髋肌群的力量，练习身材均衡才气的向后踢腿跑。

孟远远被噎了下，一字一顿：“梦！MENG猛！第三声！”

侧过甚去又正见场边挂着耳机的季嘉笑眯眯的对他挥手，那一点摆荡也就放弃了，对着马锻练点点头。

好吧！沈秦心下呵呵，他实在没那么大抵求，能够大抵畴昔就行了。

“那她到底会不会啊~”马锻练真的很思疑，因为作为弟弟的是如许的一只菜鸟，姐姐是不是也就……

“跟着他们做。”马锻练帮着沈秦换上捕手的设备，粘扣的过程中双手并用取脱手机：“喂喂~杨哥。”

看着一群发愤做捕手的小鬼在做赌球练习他就感觉心塞，这并膝分腿起蹲起蹲的往前挪动，难度的确远超蛙跳与深蹲~这尼玛如何能够是最轻松的位置！

马锻练叫做王哥的男人实在还挺年青，传闻畴昔还在澳棒打过，理着个板寸头看着很精力，听着马锻练的话还挺欢畅的立马拿脱手机停止队友呼唤。

好歹贰内心是其中年人，不然但是真费事了。

更别提背面另有传接球和打击练习。

这些相称于热身的活动结束后，那些‘白叟’天然就去停止分组练习，而想着左外野手不消跑被马锻练反对、捕手最轻松被马锻练疏忽以后仍然处于放养状况，不能像别人那样按着捕手组、投手组之类的停止分门练习。

或许是这群男人真是太久没正规打球了，硬是同意了季嘉的要求，只不过为了以防万一将人安排到了左外野，算是不消那么频繁的面对戍守。

但是再看看别的……不断的跑动……这个看起来只练下肢力量仿佛比较起来还略微轻松一些，更何况一旦开端接球只要呆在原地……既然如许……

哦~也是另有怕太阳的孩子的，阿谁头一天就遇见的叫孟远远的小瘦子也躲了过来，用他肥嘟嘟的手戳了戳沈秦：“你姐姐看起来很猛的模样。”

马锻练趁机问沈秦：“你姐姐之前是少棒的啊？哪个处所的少棒？”

“很萌？”沈秦不喜好女人美黑，他还是挺东方思惟的，以为一白遮三丑，现在这副鬼模样那里来的萌啊~

看着‘健美’的小女人马锻练有些抽！肤色很健美没错~可比起他们这些人来讲很较着不敷强健，可儿又说是少棒出来的……更何况他们好久没打比赛了，给孩子们见地见地成人间界的棒球也是好的嘛。

呵呵嗒……沈秦能说甚么，那里猛？一个女人凑上去和17个男人打球能不猛吗？

挂了电话马锻练就仿佛忘了沈秦一样，冲着草坪那边挥手：“王哥！杨哥说打比赛啊！差1人！”

深远二垒安打

哟呵~沈秦很想吹个口哨，这小女人这一打扮还真有活动健将的气度，特别是一副活动墨镜架着又穿起袜蹬，浑身高低都透着一股我很专业的意味。

沈秦翻了个白眼！这还真是爱在贰心啊！

“明天啊~小李带队去打练习赛了，我们少小我啊~啊啊如许啊~我问问啊！”

“你还是想做捕手吗？”，马锻练挑眉。

成果王哥还没承诺，那边季嘉跳了起来，天晓得带着耳机的她是如何听到的。

盗垒阻杀

而孩子们一听能看比赛也是很镇静，乖乖的围参加地外头去了。沈秦坐的远了一些，孩子们不怕太阳，他怕，就缩到了有遮阳的板凳区。

“不要紧！”马锻练明天比明天还要暖和，沈秦鄙夷的猜想是因为季嘉在的启事：“不喜好到时候再换嘛，你猜方才学，影响不大。”

如许大师也放心，毕竟如果然是个门外汉上去还不敷丢人的。

“我来啊锻练！我从小就在少棒打的~”

沈秦明显也很惊奇，昨晚还见她在上美黑喷雾~这会儿看着倒是成熟一些，可和一群男人打棒球是不是也太……不过也的确是说了然季嘉的确很喜好棒球啊……本身是不是应当当真点学啊~

这一系列做下来就够沈秦受得了，如果先头还晨跑，那里能对峙的住！

“会是必定会的！”这点沈秦倒是很必定，毕竟人家丈夫都站活着界顶尖球员的那一列了，作为媳妇的也不成能太垮台吧？

沈秦那里答复的上来，只得摇点头：“我不存眷这些！”嗯，这个题目没弊端。不过他也是有些迷惑的，照理说季嘉和他一样的话小时候应当也艰巨，可学习棒球的破钞并很多，普通家庭也不好供应……莫非很小就被领养了？

对方的人来的很快，一群黑衣~好有气势！

马锻练稍稍安了心，不过想想另有他们八个男人顶着，题目应当不会太大吧？

无法没多久就烦恼的摆手：“缺一人啊~”

季嘉也很好说话，蹦跳着就归去换设备去了。

沈秦脸都青了。

季嘉的行动很快，没一会儿就回到了球场。

“找个门生凑凑？”马锻练看来是好久没打了，连这主张都想出来了。

黑方先攻，沈秦的视野转到左外野的季嘉身上，骄阳下看不太清，真不晓得到底是那里来的兴趣！